A mai napom eléggé sportban gazdag volt... Kezdődött azzal, hogy déltől kettőig kosár edzésen kellett résztvennem, aztán kicsit kipihentem magam és megvártam míg az eső is felszáradt. A pálya 18:00-ra használható lett, ezért egyből ki is mentem teljesíteni a kiírt távot. Ezzel az edzéssel kezdtem meg igazából a 3 hónapos felkészülést 10km-re:

            Bemelegítés:     6,0 km (12.19 km/h)
                        Edzés:              2.0 km (14.97 km/h)
                                                2,0 km (15.67 km/h)
                        Levezetés:        2 ,0km (12 km/h)
                        Összesen:         12 km
                        Időtartam:        55:13 perc
                        Megterhelés:    80 %

Ezután még szokásos módon nyújtottam egy hosszabbat, mert a 2*2km megterhelő volt számomra a kosárlabda után.