Tegnapra egy nem különösebben nehéz edzés volt kiírva a pihenőnap után (vagyis nem futottam csak gyúrtam, ami majd remélem segítségemre lesz az úszásban). A bemelegítés után, egy majdnem fél versenytávnyit kellett fokozatosan gyorsulóra futnom majd levezethettem.. Az adatok tükrében, így nézett ki pontosan a tegnapi nap:

            Bemelegítés:     4,0 km (12.96 km/h)
                        Edzés:              4.0 km (15.93 km/h)
                        Levezetés:        2 ,0km (12.7 km/h)
                        Összesen:         10 km
                        Időtartam:        43:02 perc
                        Megterhelés:    80 %

 Majd következett a szokásos 15-20perces nyújtás..